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Dejar el gluten y el azúcar. Y en caso de permeabilidad intestinal o disbiosis microbiana, también dejar algunas frutas y los alimentos a los que presentes intolerancia, hasta reparar tu intestino.
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Hacerte las analíticas que te enviaré en cada fase del proceso. Los resultados de análisis de sangre, test de microbiota, perfil hormonal y otros tests laboratoriales son fundamentales para medir tu avance y determinar tus necesidades en cada fase. Sólo puedo trabajar con precisión si tengo datos precisos.
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Tomar los suplementos naturales que te recetaré, según tus analíticas. La mayoría de las personas sufrimos de déficits nutricionales y necesitamos vitaminas, minerales y otros.
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Cocinar proteínas, grasas y huesos de origen animal (caldo de huesos, huevos, pescados, etc.). No he encontrado la manera de ayudar a personas vegetarianas; llevo años intentándolo, pero no he logrado reparar el sistema hormonal e inmune sin grasas y colágeno.
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Aceptar que el estrés emocional afecta al cuerpo y es necesario atenderlo, no vamos a hacer terapia pero SÍ vamos a hablar de emociones y de lo que te afecta.
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Comprometerte con el proceso y el aprendizaje, dedicándole al menos dos horas a la semana, ya que nos veremos semanalmente.